YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 10月20日 05時12分
3万5千分の1の選択🗺️
【40代からのボディメイクD-768】
人は一日、最大3万5千回の選択を繰り返して、
その自分の選択が、自分を今の居る場所に
ナビゲートしている🗺️🧭✨
Pic1&2
今の自分がいるのは3ヶ月前に
3万5千分の1の「する」の選択をした自分がいたから😌✨
たった一つの選択が、自分を変える🌸
成長する自分の背中を見て、
ふとそんなことを思いました🌈
Pic3
🤎の肩を作るために、セッション後
居残りリアデルト。
PR更新🆙🩷
前回は30Lbでも辛かったけど
今日は40lbまで綺麗にできました。
50lbは流石に途中からキツくなり、
僧帽筋で引いてしまった💦
Pic4
初めてのリバースフライ。
軌道が定まらず、オタオタ初心者感🔰
ライティングが神すぎて、肩が🥹✨💪
Pic5
インクラインDBロー
5セット目。気合いの30lb‼️
PR更新🆙💮
最後お餅のようにのびました〜💦😂
Pic6
75lb 5セット目。
前は1セットしかできなかった重量以上を、
5セットできるようになってきた。
ただ途中から重すぎて上腕が痛くなってきたので、
ピンクのパワグリでオールアウト🩷
✅Lat Pulldown
70Lb x15
75Lb x15
75Lb x10
70Lb x15
75Lb x15
✅Incline Dumbbell Row
neutral & reverse grip
20Lb x 10 for each grip x 2set
25Lb x 10 for each grip x 2set
30Lb x 10 for each grip x 2set (PR 10Lb 🆙 💮)
✅Cable One Arm Reverse Fly
20Lb x 10 x 5set each arm
✅Reverse Peck Deck Fly
30Lb x 10
40Lb x 10 x4
50Lb x 6 (PR 20Lb 🆙💮 )
🌈Today’s Workout🌈
上半身トレ70分
ボート漕ぎ有酸素 1000m 5分
有酸素25分
懸垂(自宅)
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2023/10/20