宮城由香のインスタグラム(yuka__miyagi) - 10月23日 18時39分
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Power Yoga Advance @studiogod
(10/16)のおさらい。
前の週のアーサナアライメントアドバンス @studiogod_yoyogiuehara でチンスタンドからエーカパーダカウンディンニャアーサナ2に入る練習をオーダーいただき、皆んなで練習したのでそちらをシークエンスに入れました🙌🏻
そのままパワー系だけでなく、
後屈も合わせて🕊️
強さ と しなやかさ を別物にせずに共存したいなと☺︎
チンスタンドからエーカパーダカウンディンニャアーサナへの移行は押す力が必要。
顎にめちゃくちゃ乗ってるように見えるけど
腕で押す力の方に重心があります
バランスをとりながら
肩の方に持ってくる脚が伸展位から屈曲・外旋・外転の動きを脚でやろうとせずに股関節をタイミング良く丁寧に滑らせていく。
股関節の可動が全方向に意識的に動かせるとスムーズに展開していけますよ☺︎
そのためには、基本のアーサナで股関節がどんな風に動くのかも必要ですが
基本のアーサナとアーサナの移行部分での身体の使い方が
アドバンスのトランジションにも繋がっていきますよね😊
アドバンスアーサナチャレンジしてみたいけど、まだシークエンスは…の方は
アーサナアライメントアドバンスがオススメです🙌🏻
そのアーサナに必要な筋肉の使い方や伸ばし方・練習方法を伝えながら進めています。
このアーサナ初めてできた!!が
多いクラスです🤗
アーサナへの執着ではなく、練習過程で自分自身と向き合うことを楽しむクラス☺︎
基本を大切にするクラスです☺︎☺︎
アドバンスシークエンスクラスももちろんですが
とにかく身体を丁寧に扱うことを伝えています😌
なので、どこかが痛い!
とか
辛い!
ときは、クラスに無理に来ないでお休みしてくださいねってことも伝えます。
自分を大切にすることが大前提で
アドバンスにもチャレンジしたい方は
一緒に練習しましょう🙌🏻✨
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アドバンスクラスでいつもお伝えしていることは
無理やり やらないこと
今できないことに執着しないこと
ピークだけを頑張るのでなく
アーサナに入る時も出る時も
ゆっくり丁寧に
自分をコントロールできるように。
練習していく過程が大切で
そこでの気づきを繋いでいってほしい。
一緒に時間と場所を共有している人たちと
心身共に高め合ってほしい。
アドバンスクラスは
チャレンジを楽しむクラスです💪🏻✨
出来る・出来ない から離れます☺︎
— 宮城由香 studio GOD 担当クラスについて—
シークエンスのアドバンスクラスは @studiogod 恵比寿の月曜日13:15〜のクラスのみとなります🙌🏻
(代々木上原ではアドバンスシークエンスクラスは行いません☺︎)
【 FULL 】表示クラスはキャンセル待ちでのご予約が可能です🙌🏻
当日までに時間のあるクラスはキャンセルがいくつか必ず出ます🫣
キャンセルが出た場合、【キャンセル待ち登録の順番関係なく】キャンセル待ちの方全員にメールが送信されます。
そこからご予約の早い方が参加可能となります🙏🏻
はじめてstudio GODに行くのに予約取れない!という方は、《いつの・どのクラス を予約希望か》私にDMください🙏🏻
初めての方枠でご予約私の方で承ります😉✨
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2023/10/23