ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 6月10日 19時00分

오늘 영상의 포커스는 밴드를 이용한
#힙업 #코코넛힙 만들기!! ? #러브핸들 ? #뒷구리 에도 짱짱맨

밴드가 없다면 뭘로?! 빵꾸났는데 버리긴 아까운 스타킹으로? 자 언능 옷장 뒤지라능

준비자세 ? 밴드를 짱짱하게 적당한 길이로
두 다리 발목에 묶어주세용 벽 앞에 뒤로 두세걸음
물러나 상체를 숙이고 두 손바닥으로 지긋이 눌러
왼다리를 살포시 뒤로 밀어 준비

동작 ? 코로 호흡을 마시고 입으로 뱉는 호흡에
엉덩이 조이며 다리를 뒤로 올려줍니다. 빠르게 하시는 것 보다 천천히 엉덩이근육과 뒷구리근육 느껴주면서 해주세요

이때 주의점 ? 다리를 뒤로 밀어 주실 때는 절대로!! 허리가 너무 꺾이지 않도록 복부 조이면서 허리 단단하게 긴장감 유지 해주세용

이 동작은 좌/우 50개씩 2set 추가시행 무방♡
단, 자세의 흐트러짐 없이 정확하게 실시! 전신거울이 있다면 옆에두고 자세를 췍크췍크 하세용

#babebani #바디스타그램 #바니힙 #바니뒷구리 #필라테스앤미 #운스타그램 #다이어트 #전주필라테스 #필라테스 #welfie #workout #pilates #abs #fitgirl #motivation #muscles #instafit #바니홈트

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