ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 7月1日 19時11分

#등운동 #파워하우스 #힙업 #뒷태만들기 ?오늘은 요거(@heewonism_ )

1단계는 자세 유지만으로도 힘드신 분들 많이 계실거에요? 복부에 힘이 부족하고 내장지방이 많으신분들 크크 반성하시라요
1. 자, 두 팔 어깨넓이로 열어 만세! 두 다리는 골반넓이 발등밀착한 뒤 마시고 뱉는 호흡에 상하체(손끝과발끝) 수평이 되도록 맞추어 올라옵니다
마시고 뱉는 호흡에 두 팔로 줄을 당긴다는 느낌으로 힘 있게 당겨주세요 후- 후- 이 때 주의점, 시선을 너무 들어서 경추가 꺾이지 않도록 시선은 밑사선을 바라봐 주세요. 또 한 어깨에 힘이 들어가서 목이 짧아지지 않도로 목선은 길게 유지. 꼭이요♡

2. 2단계는 팔과 다리을 교차하여 움직여 주시면 되용. 천천히 시행해주셔야 합니다 ? 주의점! 처음 알려드린 것 처럼 경추꺾이지 않도록 몸통이 흔들리지 않도록 팔과 다리가 바닥에 떨어지지 않도록 살짝 띄워진 상태로 up/down 해주셔요

모든 동작 15회씩 4set, 추가시행 무방합니다(무리없이)
오늘은 등을 불태워 보쟈구 불끈불끈

#babebani #바디스타그램 #바니등 #운스타그램 #필라테스앤미 #다이어트 #전주 #welfie #workout #fitgirl #motivation #muscles #바니홈트

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