ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 9月23日 12時20分

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#허벅지옆쪽군살정리 #탄력있는힙라인 ??
✨잘빠진 힙과 다리라인 만들기✨ 오늘 이고해?? 밴드가 없다면 스타킹이나 맨손운동 가능해요

준비자세 ? 밴드중앙을 발바닥에 걸고 양끝길이 맞춰준 뒤 밴드를 안쪽으로 쫀쫀하게 잡아주세용?? 한바퀴 돌려 두 손은 편안하게 허리에 대고 준비

동작 ? 마시고 뱉는 숨에 천천리 다리를 사이드로 올려줍니다 (높이는 많이 올라오지 않아도 되용! 천천히 가동범위를 넓혀 주세요) 다시 미시고 뱉는 숨에 힙을 강하게 조여주며 다리를 뒤로 밀어주세요

주의점❗️ 다리가 움직일 때 상체가 한쪽으로 너무 치우쳐 무너지지 않게 복부 또한 꽉 조여 중심을 잘 잡아줍니당?

횟수는 다리을 띄운 상태에서 앞으로 뒤로 천천히 움직여주며 3회, 10set! 추가시행 무방해요♡ 단 흐트러지지 않는 자세로 집중하며?? 초보자 분들은 1회만 시행하면서 버티는 횟수를 늘려보세요

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