ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 10月10日 19時28分

?건강하고 예쁘게 하체라인을 만들자
#고관절 을 유연하게 해주고 #허벅지안쪽 을 이완 해주며, 예쁜 힙라인 #중둔근 을 강화 해주는 동작이에용
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#스쿼트 시 혹시 무릎이 안쪽으로 모이시는 분들은 대체적으로 중둔근의 약화로 보실 수 있어요?
처음 시행 해보시는 분들은 다리를 드는게 힘드실 수 있어용.
천천히 올라 올 수 있을 만큼만 올라와 힙 바깥쪽에 자극을 느껴주면서 올라오는 가동범위를 넓혀 주세요?
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또 한 허리는 판판하게 유지하며 다리가 올라갈 때 몸통이
한 쪽으로 많이 치우치지 않도록 주의 해주세요
20회씩 3set 시행 해보신 후, 추가적으로 시행하셔도 무방?
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