ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 10月12日 16時04分

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#골반교정 및 유연성 향상 #힙 #중둔근 #옆구리 탄탄하게?
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준비자세 ? 몸은 옆으로 누워 팔꿈치를 세운상태, 아래에 위치한 다리는 편안하게 두고 위쪽다리는 접어 발끝을 아래쪽 무릎에 위치 해주세용(몸통과 다리는 매트 끝선에 맞춰 일직선 만들어주세용)
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동작 ? 마시는 호흡에 무릎으로 반원을 그리듯이 내려갑당. 이 때 골반과 상체가 앞으로 기울지 않게 고정 해주세용. 뱉는 호흡에 복부와 힙을 조이며 다시 무릎으로 반원을 그리며 천정을 향해 올려주세요
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오른쪽/왼쪽 15회 3set씩 추가시행 무방해요? 이거 은근 힘들다규?✨✨
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