ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 4月6日 10時43分

몬스터짐 X BABEBANI
#홈트레이닝 과 더불어 #사무실 #학교 에서도
할 수 있는 간단 #팔 #다리 운동 총집합
-
준비자세 ? 테이블이나 의자 앞으로 자신의
어깨너비 정도의 간격을 두고 선다.
팔은 어깨보다 넓게 열고 두 다리는 모은 상태에서
다리를 90도로 들어 올려 유지.
-
동작 ? 마시는 숨에 팔꿈치를 접고 다리를 골반선까지
쭉 뻗어준다. 이어 내쉬며 발끝부터 머리끝까지 끌어올리는
느낌으로 올라온다.
-
주의 할 점! ? 동작시 어좁이가 되지 않도록
#팔꿈치 가 바깥으로 열리지 않게 안으로 모아주며
#어깨 를 상승시켜 버티지 않도록 한다
#복부 를 마치 코르셋으로 꽉 조인 것 처럼 긴장감 유지
또 한 발바닥에서 에너지를 뿜어 낸다 생각하고 뻗어낸다
-
간단하지만 이곳저곳 온몸 긴장하여 아주 좋은 #전신운동
오른쪽/왼쪽 60초씩 반복하며 15초 휴식
정확한 자세가 유지 되는 한 반복?
-
내 몸을 사랑 하는 당신, 쉬는시간에 꼭 해볼 것!?
롸잇나우!?❤️
#MONSTERZYM @MONSTERZYM_USA
-
#babebani #바니홈트 #몬스터짐 #홈트레이닝 #다이어트 #헬스타그램 #일상 #hometraining #diet #fitgirl #motivation #muscles #workout #workhard

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• MONSTERZYM_USA