ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 5月22日 14時15分

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#전신홈트 1단계 후 해볼 Toe Kick??
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몸의 모양을 알파벳 M자로 만들어주세용? 다리를 걷어 찰 때 복부에 힘이 풀리지 않게 계속 납작하게 조여주며 발끝을 길게 뻗어낸다, 엉덩이를 들어올리는 힘보다 복부의 힘을 많이 쥐어짠다????
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1단계에서 처럼 손목이 안 좋은 잇님들은 손끝을 힙 바깥쪽으로 열어 팔꿈치를 살짝 구부려 시행하거나, 하지 않는다☝?️
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횟수는 자세가 흐트러지지 않은 선까지 시행하며 10/15초 내외로 쉬며 다시 반복한다??
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