ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 7月7日 23時16分

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내일해! #하체데이 ??
바니쓰가 좋아하는 #투명의자 시리즈??✨
? Sigara - Give me your love
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상세설명
1단계 ?? 하체 의자에 앉은 듯 기본 세팅 완료!
어깨 말리지 않게 쇄골뼈 예쁘게 펴며 up/down 한다.
힘 없이 휘청휘청하지 않고 무게감있게 한다.
(팔과 복부에 집중)??
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2단계 ?? 팔꿈치를 접어 내릴때도 무게감 있게 한다.
겨드랑이 아래에 빨래집게를 꽂아 아래로 잡아당긴다고
생각한다.(복부와 등에 집중)??
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3단계 ?? 상체가 내려갈 때 복부에 축구공을 안고 말아
내려간다고 생각한다. 마치 어퍼컷을 맞은 것 처럼!
단 어깨가 말리지 않게 예쁘게 펴내기(복부 완전 집중)??
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단계별로 10-15회 4-5set, 추가시행 무방
초보자 분들은 투명의자 자세만으로도 충분해요??
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#ILOVE #LOWERBODY #NBWOMEN #뉴발란스우먼스
#NEWBALANCE #뉴발란스 #바디플레이필라테스

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