ヘリム・パクのインスタグラム(iam_hyepark) - 7月15日 09時26分

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오늘은 코어운동!??
이번것도 1분안에 맞추느라 조금 빨리 돌리기로 올렸어요??
온 몸 전체에 긴장감을 주면서,
특히나 뱃살을 빼고 복근만드는데 도움이 많이되는 플랭크동작 3개보여드릴게용
첫번째는 기봉 플랭크!
온몸을 거의 수평으로 유지해주시면서, 팔꿈치는 어깨밑으로, 저처럼 손깍지를 껴주셔도 좋고, 아니면 그냥 바닥에 붙여주셔도되요. 배에 긴장을 해주시면서, 30초 버텨주시면돼요.
그리고 두번째는, 그 자세에서 앞뒤로 왔다갔다. 배에 더 자극이 올거에요. 저는 이 동작을 제일 좋아해요!!?
온몸은 처음처럼 수평유지!!!
세번째는 플랭크 트위스트!
상체는 고정시키고, 오로지 배,옆구리로만 양쪽으로 트위스트 해주시면 되요!
이동작은 옆구리살 빼는데 도움이 많이된답니당!!!
오늘도 건강한 하루 보내요!!?
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