ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 11月4日 00時09分

-
#등살 #옆구리 Twist King??
난이도: ????
아까 올린 영상에 등살 빠지냐고 물어보셔서 올려드립니다요
.
1. 어깨 아래 손목 일직선, 팔꿈치는 살포시 구부린다
2. 두 다리는 모아 복부를 조여 무릎 살포시 띄운다
3. 엉덩이가 위로 솟지 않도록 주의 (머리와 꼬리뼈 수평 유지) 좌/우 트위스트 킹
.
*빠르게 하는 것 보다 자세가
흐트러지지 않게 천천히 비틀어 주세요
*손목이 안좋으신 분들은 놉!
(부상이 있었거나, 터널증후군등등)
.
초보자는 좌/우 10회 2-3set(쉬엄쉬엄☺️)
고수들은 욕 나올 때까지??
-
#바니홈트 #뉴발란스우먼스 #전주필라테스 #바디플레이필라테스 #nbwomen #pilates #fitgirl #motivation

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する