- 여러분 편안한 밤이에요:) 폭식하지 않기 위한 여러분의 #노하우 (주말에 일본다는 핑계로 늦었어요요옹 이잉?✊??) 여러분의 노하우 중 기억에 남는 순으로 정리를 해볼게요? . *먹고싶은 걸 무조건 참기보다는 먹고 싶은 음식을 정제되지 않은 재료로 만들어 먹는다. 예를들면 밀가루 대신 통밀. 소세지나 햄 대신 생고기 등등. . 인스턴트나 간편한 통조림같은 편리한 음식을 찾는 우리들에게 폭식이라는게 생긴게 아닐까 하는 생각도 들어요. 내 몸을 위해 정성드려 만든 건강한 식사. 여러분도 꼭 #슬로우푸드 에 도전 해보세요. . *다이어트 식단으로만 먹지 않으며 억압하지 않는다. 살을 빼기위해 갑자기 식사량을 과도하게 줄이거나 삼시세끼 삶은 달걀, 닭가슴살 또는 샐러드로만 해결 하려는 분들이 있어요. 결국 폭식을 키우게 되는 원인이에요. . 저는 일반식 하면서 다이어트 식단 1끼 씩 또는 일정이 있을 땐 조금씩 더 타이트 하게 하는 편이에요. 평생 다이어트 식단으로 먹을 생각이 아니라면 조금씩 줄여나가면서 음식을 절제하는 연습을 해보세요? . *처음 운동 or 식단을 시작하게된 동기를 되새긴다. 학창시절부터 직장을 다닐 때까지 앞으로 살면서 복근이나 가느다란 허벅지를 가져볼 수 있는 날이 있을까? 야근이 일상이었던 지난 날 운동은 먼 나라 이야기였어요. . 거북목, 허리통증, 만성 알레르기성 비염. 온갖 잔병치레란 잔병치레는 다 하다가.. 그러다 오기가 생기는 거에요. 평생 이러고는 못 산다. 일이고 뭐고 내가 살기 위해서라도 운동 시작해야겠다고. . 집에서 반대도 엄청났어요. 잘 다니던 직장 다 때려치우고 제대로 해본적도 없는 운동을 하고 살겠다고 나섰으니. 꿋꿋히 공부하고 일 하면서 내가 꿈꿨던 복근도 만들었고 10대부터 20대 초반 무렵내내 원수같았던 허벅지도 예뻐지고! . 저는 이 길을 걷고나서 단 한번도 후회해본 적이 없어요. 경력 없는 새끼강사 시절 쥐꼬리만한 월급이 매달 식비로 다 나가도 건강한 내 모습이 즐겁고 행복 했어요. 지금두요? 어떤 계기가 되었든 처음 시작 하게 되었던 그 동기를 잃지 말아요.!!?? . 여기서 부터는 식품으로 참는 노하우 이에요? *알약으로 나온 바질씨드를 식전 3-40분 전에 먹는다. 요거 드시는 분은 확실히 식사량 줄고 포만감도 든다고 하시네용? 구입처 많이들 물어보셔서 공유 할게요❤️ 소소생활에서 판매하는 소소반끼 바질씨드라고 합니다:) . *코코너/아보카도오일, 땅콩버터등 건강한 지방을 섭취한다. . *따뜻한 차를 마시며 머릿속을 쉬게 해준다. 여기서 거짓배고픔이 대해서 말씀 해주셨어요:) 우리가 느끼는 배고픔 중 반은 #거짓배고픔 이라고..? 우리 천천히 쉬어가요? . *밀크티를 연하게 데워 마신다. 당연히 시럽 넣지 않는다는거!! 알고 계시죠?? . *레몬칩을 넣은 물을 마셔준다. 자주들 하시는 디톡스지용? 그냥 맹물 많이 못드시는 분들에게 좋을 것 같아요? . 와 정말 저도 새롭게 알게 된 정보들 많았어요? 많이들 공유해주셔서 너무 감사해요. . 요즘 먹고 빼고 먹고 빼고 계속 반복 중 인데, 어쩔 수 없이 결국 먹었다면 다음날은 아침부터 저녁까지 끝까지 클린하게 먹는게 제 방법이어요:) 천년만년 #유지어터 가 제 목표 입니다.? . 계속 유지하면서 새로운 노하우가 생길 때마다 공유 해볼게요??✊? 편하게 찾아보시라구 #바니폭식노하우 태그 남겨둡니다?? - @nbwomen_kr #뉴발란스우먼스 #뉴발란스 장소제공 #바디플레이필라테스 #전주필라테스

babebaniさん(@babebani)が投稿した動画 - 2017/11/02 01:39:35