アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 1月25日 13時46分

#혹한기훈련
#한파❄️뚫고운동
#공복유산소 1시간✌?
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#안선영다이어트
#안선영100일다이어트 .
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공복유산소 빠르게 걷기하느냐 뛰느냐 많이 물어보시는데요, 저는 너무 진통을 오래버텨서 골반이 심하게 틀어지고 벌어지고 왼쪽 무릎도 너무 시리고 아파서 첨엔 골반교정 하면서 그냥 슬렁슬렁 동네3-40분 걷기부터 시작해서 몸을 적응시킨후, #gym #헬스장운동 시작하면서는 #러닝머신 빠르게걷기 (5.6-5.7스피드에 오르막걷기 경사도1.5 에놓고) 1시간을 택했어요.
뛰기엔 아직 관절에 무리갈수도 있고, 사이클은 아무래도 본인 의지로 돌리다보니 중간에 힘들면 천천히 돌리게도 되지만 러닝머신은 기계가 움직이는 위에서 어찌됐건 따라 죽어라 걸어야하니까요. .
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예전에 올린 before 복부사진은 아마 출산후 8-10갤 정도인거 같고 (출산직후는 아무래도 제왕절개라 그런지 진짜 만삭배가 그대로 있더라구요 ㅠㅠ 차마 그사진은 못올리겠... ?) 그나마 1년후 바로 돌쯤에는 굶어서 뺀게 겨우겨우 배에 힘주고 렌탈드레스 입을정도 (57kg) 까지 뺀건데, 배에 탄력도 없고 밥 좀만 먹음 왤케 훅 이티처럼 배가 나오는건지... 오죽하면 생전 안입던 스팽스를 원피스 입으려고 홈쇼핑서 제돈 주고 샀을까요 ???
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결론은 #다이어트 특히 #출산후다이어트 는 그냥 굶어서는 안빠진다.. 가 저의 결론입니다.
반드시 #식단조절 #근육량늘리는 #근육운동 이 병행되어야 몸매가 변하고 기초대사량도 올라서 다시 젊을때처럼 #먹어도살안찌는체질 #건강하고탄탄한몸매 로 돌아갈수 있는거 같아요 (#내장지방 #복부지방 #체지방감소 등은 #쎈킬 도움좀 받으시고 ㅎㅎㅎㅎㅎ #깨알간접광고 ?) .
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#살깎기 #몸매만들기 #진정한 다이어트 전부
#나의의지로 !!! .
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누구나 할수있어요
43살의 노산아이콘 저도 하고 있잖아요
#나는나를이긴다 정신으로!!!! 다같이 외칩시다
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#이천십팔년아아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
#가즈아아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

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