ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 7月24日 18時42分

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#바베바니X클래식안 콜라보?
#커플홈트 인데 둘 다 눈빛이 내가 더 잘할거야!!
같은 대결구도 같구만요?ㅋㅋㅋ
요 영상은 프론트런지와 사이드런지 연결을 한 뒤
체지방을 뿌셔뿌셔 시켜주는 스쿼트점핑?? 동작이에요:)
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스쿼트보다 엉덩이를 더 예쁘게 만들어주는 매력적인 런지?
전체적인 자극 부위는 허벅지라인과 엉덩이 볼륨!
초보자 분들은 의자나 폼롤러를 잡고 하셔도 되어요:)
먼저 한 동작씩 끊어서 해본 뒤
익숙해지시면 연결 해보시길 당부드릴게요??
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✔️추가설명
*프론트런지
다리는 어깨 너비, 양손은 허리나 가슴 앞 깍지를 껴고 준비.
마시는 숨에 한 다리를 앞으로 이동하며 지긋이 앉아줍니다:)
두 다리의 간격이 너무 가깝지 않도록 해주시고,
앞으로 지탱하는 다리와 엉덩이에 자극이 오는지 체크!
올라올 때 호흡을 뱉어주세요☝?
*사이드런지
프론트 런지 준비자세로 돌아와 이동하였던 다리를
뒷 사선으로 보내주며 앉아줍니다:)
몸통에 힘을 꽉 주며 이번에도 앞쪽 지탱하는 다리와 엉덩이에
자극이 오는지 체크! 올라올 때 호흡을 뱉어주세요☝?
*스쿼트점핑
다리는 어깨 너비, 발 끝을 살포시 열어주며
앉을 때 무릎을 발 끝 방향에 맞추어 내려갈 것!
무릎이 안으로 말리고 흔들린다면
기본 동작을 더 숙지해볼 것!
추가설명 꼭 봐주시고 해주세요?
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그리고 짝궁이와 커플홈트를 다시 찍게 된 기념으로
몬가 작은 #이벤트 를 열고싶어서..뙇! 가져왔어요?
오늘 영상을 #연인 or #친구 와 함께
클리어하여 영상으로 찍어서 올려주시면
총 5팀 뽑아서 #영화티켓 을 선물로 드리려고 합니다:)
꺅 꺅?? 완벽하지 못해도 좋습니다용?
꼭 꼭 참여해주세용?
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쑥스러운 새내기 커플도 좋구
저희 처럼 내가 더 잘할거야!! 커플도 좋구
느므느므 소중한 단짝 사이도 좋아요
아!! 몬가 쑥쓰럽다면 무엇이든
나의 소중한 것(?)과 함께 해주세요 크큭???
???? 올려주시고 #바니홈트 태그 후
참여완료! 해주시면 끗? 참 쉽죠잉?
이벤트는 이번 주말까지 진행할게요?
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오늘 하루도 이겨내느라
너무 고생 했어요?
토닥토닥
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With @classic__an
#홈트레이닝 #운스타그램 #다이어터
#유지어터 #헬스타그램

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