高山都のインスタグラム(miyare38) - 10月5日 09時25分

身体も心も人生も腸内環境で決まる。

ワタシのiPhoneのメモには、自律神経と腸についてのメモがいっぱいです。

ここ数ヶ月、忙しかったり、いろんな国の時差によってもあるかもしれないけど、眠れなくて、自律神経の乱れをすごく感じていました。
この1〜2年、仕事の幅が広がったこともあり、本当に休みなく動いていて。

ちゃんと寝ようと、お風呂に入って、ベッドに入っても寝られない。
で、どんどん焦って、どんどん目が冴えてくる。

不眠だけじゃなく、たまに、蕁麻疹が出ることもある。

疲れてきたり、ストレスが影響しているのは分かってはいるけど、目下の悩みでした。

そんなタイミングで、イプサさんのイベントにご招待いただき、順天堂大学の小林弘幸先生のお話をたっぷり伺ってきました。

先生によると、腸と自律神経の関係性はとても深いそうで、腸を動かすストレッチや、寝る前に気をつけたほうが良いこと、食物繊維の摂り方などなど、なるほどーと、何度も声が出るほど、学びがありました。

自律神経とおやつの関係もあるそう。
身体や心にストレスをかけないために、適度なおやつ時間は必要なのだそう。

そのあとに、機械で診断をしてもらったら、ワタシは疲れてるそうで(予想通り！w)アクティブ時を活発にさせるおやつを選ぶと良いとのこと。

朝走る前にお腹入れるのにちょうど良いサイズ感とボリュームなので、活動前に摂ってみよう！！ 甘いのは得意じゃないので、レモンペッパー味がお気に入り。

6種類あるので、診断に合わせて、自分好みのものを選ぶのもオススメです。

低カロリーで罪悪感もなく食べられるのも良い♡

腸を元気にして、心も身体も気持ちよく過ごしていきたいものです。

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