麻生れいみのインスタグラム(reimi_aso) - 11月18日 06時42分

さあ流れを変えたところで。
【けして月5日以上はしないでください🙏】
『5日だけゆる断食！インターバルダイエット 3Kg体重リセットは簡単！』書籍から。

健康効果&デトックスも! /
ゆる断食の方法
実際に、5日間連続のゆる断食を行う際の方法を理解しましょう。
また、それによって得られるうれしい効果にはどんなものがあるか見ていきましょう。

1カ月のうち
5日間だけ
総摂取エネルギーを
半分に！

基本は、5日間連続で総摂取エネルギーを半分にすることと、糖質、
たんぱく質を減らし、脂肪は多めでOKということ。それさえ意識すれば、あとはどんな食べ方をしても大丈夫です。
例えば、プロテインをパウダーで1日40g とる
習慣のある人は、5日間はそれをやめて野菜やきのこ中心の食事に変えたり、卵の白身を食べずに黄身だけにするだけでも、たんぱく質量は減りますので工夫して。
また、この本では、1日目と、2~5日目に食べるといいサラダとスープのレシピを豊富に紹介しています‼️参考にしてゆる断食に挑戦してみましょう。

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