佐川裕香さんのインスタグラム写真 - (佐川裕香Instagram)「\太ももの外張り解消/ 左はスウェイバック姿勢、右は正しい姿勢姿勢によって見え方だけでなく身体への負担も大きく変わります🏃‍♀️ 見せ方や姿勢で変わるならエクササイズやストレッチは必要ないのでは？ですがまず右の姿勢を取れない、良い姿勢が間違ってる場合が多く次にその姿勢を維持できないという事がほとんどです.. 筋力が不足してると外の方で負担をかけてエネルギーを使いがちになります（左の状態がイメージ）するとももやふくらはぎの外が張りやすくもなりますね💦😭 身体の使い方を知る、無意識のうちに身体のアライメントが整っていて良い姿勢の状態をつくる為にはやはりストレッチ&エクササイズ、身体の使い方を知る事が必要だと身を持って感じております‼️ ▶︎回数　10〜30回　 YouTube 反り腰改善、HIPDIPSシリーズ、股関節ストレッチ四つ這いエクササイズのポイント☝︎ ①胴体、骨盤を安定させて股関節から動かします ②はじめは小さく動かします ③腰が反りすぎないように注意本日YouTubeに20時アップする動画は立ったままお腹、背中を特に引き締められるおすすめ動画です❤🙇🏻‍♀️ ▶︎効果を上げたい方はオンライン、対面レッスン・水曜　上半身　・金曜　下半身・土曜　コア　・対面レッスン　川口クラス毎週火曜、金曜」10月30日 19時16分