佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 5月5日 19時45分

#宅トレ

椅子の上で出来る！
かんたんお腹引き締めトレーニング

片側の体側は伸ばす事でストレッチにも！
縮こまった身体を気持ちよく伸ばしましょう〜🙆‍♀️

⓵脚は骨盤よりも大きく脚を開いて下さい
開き具合で可動域が変わります！
⓶坐骨の上に上体を乗せる様に骨盤を立てて座る
⓷呼吸は止めずに吐きながら縮める

この2つのパターンを
15〜30往復行なってみてください🥰

下半身を鍛えたい方はこのまま立ち上がり
ワイドスクワットで行います♡

大きく胸郭を動かし呼吸も深まります

とても簡単ですがしっかりお腹に効くので是非！


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