佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 4月29日 19時12分

#宅トレ

凄く地味な動作ですが
簡単でポイントを抑えるとかなり横腹に効きます❤️

肋骨の下から腰骨の間にある腹斜筋を
ストレッチでほぐしてから筋トレで鍛え
効率よくくびれのあるウエストをつくります❗️

⓵手の平を組み大きく伸びをする
肋骨の下と腰骨の間を伸ばす事を意識
⓶そのお腹をキュッ！とキープ！し
肩の力をストン抜き手を下ろす
⓷始めは真横へ体側の伸びと縮みを意識

脚は骨盤幅/骨盤をしっかり立てて膝立ち
足はくっつけて行いました❗️

↑ポイントを抑えないと効きません..😭

☝︎腰骨と肋骨の間を縦に伸ばす意識🙆‍♀️
（耳と肩の間にもスペースを）

ご自身の限界＋10秒行ってみてください🥰

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