佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 1月26日 19時13分
#宅トレ
お腹を引き締め 腸腰筋も鍛え→ヒップアップ
踵を合わせる事で内もも引き締めにも🙆♀️
⓵首が痛い方は頭を下ろして 可能であれば
頭の後ろに手を添える(効果UP)
⓶腰が反らない所まで脚を下ろす
下ろしすぎなくてok!
⓷脚はぴったりくっつけておく
ピラティスにもダブルストレートレッグという
同じ動きがあります🙆♀️
腰は床から離れ骨盤は床に対し
平行のままで行うのがやはり抜群だと感じます
ただこちらは難易度高めで宅トレには不向きかと、、(腰に負担がかかり易い)
結果どちらも出来た方が良いという事です😇
動画の最後に脚の向きを載せてます
チェックしてみて下さい❣️
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
436
7
2020/1/26