佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 12月4日 18時41分

#宅トレ#脚トレ

片足でバランスを取り骨盤を安定させて
股関節から脚を動かす事で

体幹の安定感UP/Ｏ脚改善/真っ直ぐな美脚/
姿勢改善/身体のバランスが綺麗に整います🙆‍♀️❤️

⓵脚は真っ直ぐ立ち　骨盤も床に平行をキープ
⓶出来たら何か挟んで内腿ギュッ！
⓷お尻の下太ももをキュッと内に集めておく

これは私のとても苦手なエクササイズです
ただ継続すれば少しずつ出来る様になり
とても効果あります❣️

バレエ生徒さんで無理に脚を捻っている方
これやりましょう✌️
ターンアウトの前にパラレルで立てるかが大切です

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