佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 2月9日 19時28分

#宅トレ
#ストレッチ

気持ち良く体側/背中から伸ばしにく腰の辺りまで
ストレッチしていきます✨

深い呼吸に合わせ身体が『温まっている状態』で
行ないます✨

⓵正座になりそこから横にお尻をストンと下ろし
下ろした方側の腕を持ち上げ真横に倒す
⓶今度は少し斜め前に腕を伸ばし背中を丸める
⓷手の平を返し天井の方を見て体側を伸ばす

ご自身の可動域に合わせ無理のない範囲で
行って下さい！
伸ばし過ぎると痛みの原因に繋がる可能性も😭

ボールやポールを使うとより伸ばしやすくなります
無くて問題ありません❣️

あぐらでやるよりお尻が浮きにくくなりロックされ伸ばしやすくなるのでオススメです🙆‍♀️

誤り削除してしまい再投稿です🙇🏻‍♀️

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