佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 2月22日 20時02分

#宅トレ

伸ばす&縮めスタイルアップを目指します

⓵正座から左右どちらかにお尻を下ろす
⓶片方の手の平を床につきお尻を持ち上げ
脚を伸ばしセット
⓷手と脚を遠くに伸ばしながらタッチ

しっかりと床を押し特に床側の体側が緩まない様
体幹をしっかり安定させ引き上げ続け
肩関節&股関節から動かしていきます☝︎

膝、爪先はしっかり伸ばして行います♡
親指を意識し常に遠くへ脚を伸ばす意識を
そうすると効き方が変わります😍

ストレッチ感覚で取り入れてみて下さい❤️

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