渋木さやかのインスタグラム(yoga_citta) - 7月9日 22時44分
🗣私が主催している新プロジェクト
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🌱女性ホルモンとセルフケア by balanced.Box ( @balanced_box )
産婦人科医関口先生 @fujinkatorisetsu
日本麹クリエイター代表
ひろみ先生
@linyoga163
ヨガ講師 渋木さやか
@渋木さやか
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7月第一章Box
7/10(Sun)0時まで発売!
💊医学
「みんなが知らない生理と更年期のほんと」 〰生理と更年期の基礎知識
\ 知っておきたいカラダの仕組み /
✔️生理の仕組み
みんなが知らない生理と更年期のほんと
✔️生理と排卵の関係性
✔️みんなが知らない生理と更年期のキホン
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✔️私たちを悩ます痛みの原因
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✔️生理の不調について
女医が薦める!生理の不調緩和アイテム(生理用品)
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🥗食
「知っておきたい!食生活と女性ホルモンの関係 」
〰麹で腸活〰
✔️基礎知識 栄養素
・積極的に取りたいホルモンを整える栄養素
✔️ホルモンバランス「整える食」と「乱す食」
私たちの味方!発酵食が持つ力。
・スプーン一杯の女性ホルモン
・腸内環境が悪化する5つの理由
✔️その知識は本当?妊活や更年期と栄養素の関係。
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🧘🏻♀️ヨガ
⠀ \ 知っておきたい女性のサイクルヨガ/
①生理前
「 産婦人科の先生にも聞いてみよう 」
プロゲステロンが増える影響で、だるさやむくみなどを感じやすくなります。だるさやむくみを取り、健康的に生理を迎える準備をする。
✔️効果を高めるヨガストレッチ
✔️呼吸法(プラナーヤーマ)
✔️ポーズ(アーサナ)
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
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2022/7/9