ちゃぴさんさんのインスタグラム写真 - (ちゃぴさんInstagram)「最近の朝ごはん☀️🐮 ○オートミール30g ○水　ひたひた ○オクラ ○わかめ・牛モモ肉　120g ＊アーモンドバター 10g ＊mct 3g ①○をボウルに入れて自動でチンする ②牛モモを塩胡椒で炒める ③①に②をのせて＊いれて塩胡椒うん。つまり全部加熱してのせるだけ。😂 勘介さんにご指示いただいている食材の分量を素直にシンプルで摂取しているという感じです🔥 前回の大会から体重増えないけど筋肉は圧倒的に成長してて、張りや丸みはついてきてる🔥🔥 いい調子✌🏾」7月17日 18時17分