さやピラさんのインスタグラム写真 - (さやピラInstagram)「⬇︎体の仕組みを知り整え痩せるとは？…コチラ⬇︎ ⁡ こんばんは☺️ 今日は整えながらお腹周り痩せエクササイズをご紹介したいと思います🔥 ⁡ ⁡ 動画を見てもらう通り… 猫背の姿勢だと見え方がかなり変わりますよね？🥺 ⁡ それだけではなく！実はカラダの負担も変わります。 ⁡ けど、今から姿勢改善するぞ！となってもすぐには、カラダの骨格って変わらないのが現実です…🥺泣 ⁡ だからこそ！！身体の仕組みを理解して行う事☝️が大事になってきます。 ⁡ 時間は少しかかりますが、ただ鍛えるだけではなく整えて自分の体を理解する事で体を引き締める近道になり太りにくい体作りができます🔥🔥 ⁡ さらに今日は… ⁡ ▶︎お腹の筋肉の腹直筋・深層筋にある腹横筋。 ▶︎横腹にある筋肉の腹斜筋に効かせながら… 猫背と巻き肩を改善できるストレッチも入れながら鼻から吸い口からは〜と吐くぺた腹呼吸(胸式呼吸)をしながらするメニューを揃えました😆 ⁡ 回数は30回と書いてありますが… 10回でも大丈夫です✨ ⁡ 先ほど伝えたように「正しく体を動かし鍛える！」事が大事になってきます☺️ ⁡ ぜひ今日も一緒にチャレンジしてもらえたら嬉しいです。 ⁡ 今日も一日おつかれ様でした☺️ 明日もみ〜んなが笑顔ですごせますように✨ ____________________ ⁡ 《さやピラオンラインレッスン》募集まであと2日後🔥 ⁡ basiピラティスインストラクター ⁡ 重度のパニック障害でほぼ寝たきりから→ ピラティスでパニック障害改善！さらに \4ヶ月で-10kg成功✨/ ⁡ 身体を引き締めるだけではなくメンタルケアも行いながら『笑顔ピラティス』をレッスンと共に届けてます。 ⁡ 【詳細はプロフィールリンクから🙌⬇︎】 @sayaka8346 ____________________ ⁡ ⁡#姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩改善 #お腹痩せ #くびれ作り #ピラティス #宅トレ #ビフォーアフター #産後ダイエット ⁡」2月22日 20時34分