田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 3月9日 15時44分

みんな大好き!?ブルガリアンスクワット😍🫶🏽
どこをターゲットにするかでフォームが少し変わるよ❣️
お尻を狙ってるのにベンチに乗せてる脚の前ももに効いちゃう🥺🥺という方は、
乗せてる脚で上がろうとしてベンチを押してしまってます🔥お尻への負荷が減っちゃうので気をつけてねっ🔥
後ろ脚はバランスを取るだけ！のつもりで💪🏽💪🏽💪🏽
Bulgarian Squat
🔥quad focus bulgarian squat
It's shorter stance than glute focus Bulgarian squats
front knee is moving forward while going down
Upper body at an angle closer to perpendicular to the floor than glute focus Bulgarian squats
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🔥Glute focus bulgarian squat
Hip is moving back towards your rear foot while going down
keep Upper body at a forward angle

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