みこさんのインスタグラム写真 - (みこInstagram)「20代の頃は、別に細い方が可愛いなんてことないし、自然な体型に似合う服を選んで、好き勝手に食べちゃお！その方が楽しいし最高じゃない！と思ってました。(運動も苦手でしてなかった🥲) 今でもこれはこれでそう思う。細い方が可愛いなんてことは本当になくて、その体型ごとに似合う服が変わったり、出せる魅力が変わったりしていくだけなんだと思います。実際に私はほんとうにいろいろな体系の女の子がすき！ウォニョンちゃんみたいな超細い体型も最高だ〜🤍と思うし、その真逆の渡辺直美さんみたいなわがままボディーもかわいい🥺🤍と思う。どんな女の子にもそれぞれにしか出せない魅力があって、多種類の美があることが日々わたしを楽しませてくれている！🌏🤍 そんな私ですが、自分自身は、ここ２年くらいボディーメイクにはまっております！✊ それは、わたしが個人的になりたい理想のイメージが、そう変わってきたから。最初はボディーメイクのために通い始めたジムだったけど・・・いまではメンタルケアや体力アップにもつながってて！🥺 今日はその魅力を伝えたいです。💌 体重はというと、二十代の頃いちばんおもかった頃からマイナス５kgキープ。マイナス５Kgすると、体調も変わるんですね。！体が軽くて、できることが増えました。長くなるけど、ジムやランニングをどんなふうにやっているかを書いてみます。まず最初は、パーソナルコーチに自分のなりたい姿を伝えてメニューを組んでもらいました。それがこちら ✶ーーーーーーーーーー✶ みこメニュー ●柔軟 ●チェストプレス　20k 15×3 set ●レッグプレス 25kg 片足ずつ×3 set ●腹筋　普通のを10回、続けて左右に捻ってを10回、合計20回×3 set ●レットポールダウン　15k 10回×3set ✶ーーーーーーーーーー✶ ジムに通い始めた最初は、これを週に２回、そのうち一回は終わった後に30分プールで歩き&泳ぎをしてました。それを１年くらい続けて、ずいぶん体が変わったので、その後は週に一回ジムメニューだけに。ここ１ヶ月はそれに加えて、体力をつけたいなと思うようになり、月・水・金の朝に2kmくらいのランニングをプラス。(たまにさぼるけど) ランニングシューズは @reebokjp の #pumpfury 靴紐が外れちゃう心配がなくて快適。💎 変わらず週に一回のジムメニューをしています。ランニングするようになってから、ポジティブな気持ちが生まれやすくなったりもしていて。🥚🐣 不眠症や、ネガティブに悩んでいる人には本当におすすめしたいです。といってもなかなか最初の腰が重いことはわたしがいちばんよくわかってるのだけど・・・🥲 わ〜。さすがに投稿長くなりすぎちゃった💦 前にダイエット法を質問してくれたフォロワーさんがいて、ずっと答えられてなかったのが心残りだったのでやっと書けてよかったです🥺 どなたかの参考になるといいな。✶ ちなみに、プロテインは、大豆のものを筋トレ後に週に一回だけ飲んでます。お腹がはるから食べ過ぎ防止になってます🌱 食事についても書きたかったけど、それはまたこんど・・・・🥲！おやすみなさい〜。 #ダイエット法 #ソイプロテイン #ジム」5月8日 22時25分