池田ゆりのインスタグラム(yuri_hj_726) - 5月14日 18時06分

【大胸筋上部】
インクラインベンチプレス
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トレーニング🔰の方は
スミスマシンを使った方がバーベルをコントロールする必要がないので怪我の防止にもなりおすすめです。
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大胸筋上部を鍛えることで鎖骨ラインが綺麗になり、張りのある胸を手に入れることができます❣️
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1.45度程度に角度をつけたベンチに仰向けになる
2.肩幅よりも広めにバーベルを握る
3.肩甲骨を寄せて、バーベルをラックから外す
4.バーベルを胸の真上に移動させて、ゆっくりと肘を曲げていく
5.大胸筋の上部〜鎖骨辺りまでバーベルが下がったら、ゆっくりとバーベルを上げる
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