山本義徳のインスタグラム(valx_kintoredaigaku) - 6月4日 10時38分
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今回は短時間でも超効く最強肩トレーニングをご紹介しました!
初級・中級・上級とレベル別にてご紹介しました。
自身の挑戦出来るところからトライしてみましょう🔥
初級編でダンベルアップライトローとダンベルショルダープレスの
スーパーセットを紹介しましたが、
出来る方は上級編のインクラインサイドレイズとサイドライイングリアレイズもスーパーセットで取り組んでみてください!
スーパーセットで行う場合のベンチの角度は30°くらいにして、
先にサイドライイングリアレイズ7回、次にインクラインサイドレイズ7回の合計14回で行ってみましょう!
(追記)画像内の種目名に誤字があり、正しくはケーブルフェイスプルになります。申し訳ございません。
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2023/6/4