RINATYさんのインスタグラム写真 - (RINATYInstagram)「👩‍🍳2品作ればOK!共働き夫婦の一週間献立 ⁡ ⁡ \ 新刊ご予約受付中 / 📔2品だからうまくいく! #りなてぃ流2品献立  ---------------------------------------------  「楽天ブックス」「𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇」にてご予約受付中 \ ♪♪ / 🎁 ご予約者様限定!お得な特典レシピ付き! 詳しくは @rinaty_cooking の固定投稿 プロフィールリンク、ハイライトを𝗰𝗵𝗲𝗰𝗸 ‪👍🏻 ́-‬ --------------------------------------------- ⁡ ⁡ ⁡ ‎‎🔖 .· レシピの確認の仕方  ------------------------- ⁡ 1週間分全てのレシピをご紹介しています🍳‪ ̖́- この投稿よりも前の投稿に、1週間の献立を 1日ごとに投稿しています🎶 ⁡ 【 @rinaty_cooking 】 (☝🏻˙˘˙ )☝🏻こちらより投稿をご確認下さい♪ 是非レシピを保存して作ってみてくださいね💗 ⁡ ※画像に記載のレシピIDは レシピサイトNadiaのレシピIDです。 ⁡ ⁡ ‎‎ 🔖 .· 買い出しリスト ---------------------- ⁡ ⁡ 【前半3日分】Day1~3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 鶏もも肉(2枚450g)……………476円 ↪︎1枚分300gは冷凍保存(6日目で使用) 鶏むね肉(2枚800g)……………501円 ↪︎1枚分400gは冷凍保存(7日目で使用) あじ(2切れ)………………………430円 ⁡ 🍅野菜🥬 玉ねぎ(1/2個)…………………………21円分 ピーマン(4個)……………………….. 129円 大葉(8枚分)………………………….. 57円分 小松菜(3株)……………………………80円分 にんじん(3/4本)…………………… 35円分 大根(1/8本)…………………………26円分 おくら(4本)…………………………79円分 ⁡ 🐥卵・加工品🥓 卵(10個)………………………………299円 ピザ用チーズ(30g)…………………27円分 ウインナー(10本)………………… 231円 ハーフベーコン(12枚)…………… 213円 コーン缶(1缶)……………………… 89円 ツナ(1缶)………………………… 109円分 冷凍ブロッコリー(230g)………137円分 梅干し(2個40g)……………………91円分 そうめん(4把)……………………… 71円分 塩昆布(5g)…………………………… 16円分 牛乳(小さじ2)…………………………2円分 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【後半4日分】※買い足しDay4~7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※必要であれば冷凍保存などしてください。 ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 豚バラ薄切り肉(350g)………………559円 ⁡ 🥦野菜🥕 トマト(2玉)…………………………… 212円 もやし(1袋180g)……………………… 29円 しめじ(1袋100g)……………………… 59円 ⁡ ⁡ ⁡ 【一週間合計:3858円分】 ⁡ ⁡ ⁡ ★分量外の付け合わせ、刻みねぎ ★そうめんの付け合わせ(ゆで卵・みょうが) 上記のものはお好みの食材でOK!なくてもOKです♪ ⁡ ⁡ ●金額は購入した時の値段です。 また金額には地域差があります。(福岡在住) 地域差はあるものの、普段の食費と比べて 少しでも安くなればと思っております。 是非ご参考になれば嬉しいです.•♬ ⁡ ●余った食材は献立の付け合わせや お弁当やお昼ご飯、次の献立の食材に まわしています。 ⁡ ●後半で使用する食材で、日持ちするものは 前半の買い出しリストに含めてます。 ⁡ ●一週間分をまとめ買いする場合や、 前半、後半で買い足しする場合でも 食材の消費期限によっては冷凍保存などを 行うなどして食材の管理を行ってください。 ⁡ ●金額は使用した分の食材費を算出 ⁡ ●レシピの分量に記載のない付け合わせは 金額に含んでおりません。 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ●新刊 7/27発売📖´- 【2品だからうまくいく!りなてぃ流2品献立】 「楽天ブックス」「𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇」にてご予約受付中🪴 ⁡ \ これまでの書籍はこちら / 📖【りなてぃの一週間3500円献立】 📖【りなてぃの一週間3500円献立2】 📖【りなてぃの30分で完成!簡単3品献立】 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ‎ ⁡ 🏷𓈒𓏸︎︎︎︎ #りなてぃレシピ  #りなてぃ流2品献立  @rinaty_cooking  ⁡ 🏷  #ふたりごはん #共働き #今日のご飯 #献立 #夜ご飯 #夜ごはん #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ  #今日のごはん #共働き夫婦 #今日の献立  #ごはん #副菜 #レシピ #おうちごはん #節約 #料理 #共働きごはん #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ  #一週間献立 #1週間献立」6月24日 23時15分 - rinaty_cooking

RINATYのインスタグラム(rinaty_cooking) - 6月24日 23時15分


👩‍🍳2品作ればOK!共働き夫婦の一週間献立


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‎‎🔖 .· レシピの確認の仕方
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1週間分全てのレシピをご紹介しています🍳‪ ̖́-
この投稿よりも前の投稿に、1週間の献立を
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(☝🏻˙˘˙ )☝🏻こちらより投稿をご確認下さい♪
是非レシピを保存して作ってみてくださいね💗

※画像に記載のレシピIDは
レシピサイトNadiaのレシピIDです。


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🔖 .· 買い出しリスト
----------------------


【前半3日分】Day1~3
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🥩肉・魚介類🐟
鶏もも肉(2枚450g)……………476円
↪︎1枚分300gは冷凍保存(6日目で使用)
鶏むね肉(2枚800g)……………501円
↪︎1枚分400gは冷凍保存(7日目で使用)
あじ(2切れ)………………………430円

🍅野菜🥬
玉ねぎ(1/2個)…………………………21円分
ピーマン(4個)……………………….. 129円
大葉(8枚分)………………………….. 57円分
小松菜(3株)……………………………80円分
にんじん(3/4本)…………………… 35円分
大根(1/8本)…………………………26円分
おくら(4本)…………………………79円分

🐥卵・加工品🥓
卵(10個)………………………………299円
ピザ用チーズ(30g)…………………27円分
ウインナー(10本)………………… 231円
ハーフベーコン(12枚)…………… 213円
コーン缶(1缶)……………………… 89円
ツナ(1缶)………………………… 109円分
冷凍ブロッコリー(230g)………137円分
梅干し(2個40g)……………………91円分
そうめん(4把)……………………… 71円分
塩昆布(5g)…………………………… 16円分
牛乳(小さじ2)…………………………2円分




【後半4日分】※買い足しDay4~7
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
※必要であれば冷凍保存などしてください。

🥩肉・魚介類🐟
豚バラ薄切り肉(350g)………………559円

🥦野菜🥕
トマト(2玉)…………………………… 212円
もやし(1袋180g)……………………… 29円
しめじ(1袋100g)……………………… 59円



【一週間合計:3858円分】



★分量外の付け合わせ、刻みねぎ
★そうめんの付け合わせ(ゆで卵・みょうが)
上記のものはお好みの食材でOK!なくてもOKです♪


●金額は購入した時の値段です。
また金額には地域差があります。(福岡在住)
地域差はあるものの、普段の食費と比べて
少しでも安くなればと思っております。
是非ご参考になれば嬉しいです.•♬

●余った食材は献立の付け合わせや
お弁当やお昼ご飯、次の献立の食材に
まわしています。

●後半で使用する食材で、日持ちするものは
前半の買い出しリストに含めてます。

●一週間分をまとめ買いする場合や、
前半、後半で買い足しする場合でも
食材の消費期限によっては冷凍保存などを
行うなどして食材の管理を行ってください。

●金額は使用した分の食材費を算出

●レシピの分量に記載のない付け合わせは
金額に含んでおりません。

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●新刊 7/27発売📖´-
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\ これまでの書籍はこちら /
📖【りなてぃの一週間3500円献立】
📖【りなてぃの一週間3500円献立2】
📖【りなてぃの30分で完成!簡単3品献立】

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2023/6/24

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