麻生れいみのインスタグラム(reimi_aso) - 6月29日 16時38分

#ガルベストンダイエット
は、
閉経周辺期、閉経期以降の人々のための
抗炎症栄養プログラム。

「持続可能で健康的な習慣を作り、
考え方を再構築して、
健康寿命を延ばそう！」というもの！
「特定の食事プランと断食を組み合わせたダイエット方法」！
女性のホルモンバランスを最適化し、
体脂肪を減らすことを目的としています。

食事プラン: 高たんぱく質、中程度の脂質、低炭水化物の食事（特に精製された炭水化物、砂糖の制限）。
特に抗炎症食！
新鮮な野菜、赤身肉、鶏肉、魚、豆、ナッツ、種実類など、栄養価の高い食材を積極的に摂取。

ケトジェニックやロカボダイエットでOKとされていた
揚げ物、ソーセージ、ハムはNGなのだっ😎

そして8時間の間に食事！
ガルベストンダイエットでは、一日のうち16時間を絶食状態にすることが推奨。
これにより、脂肪燃焼を促進し、体重の減少をサポートするとされています🥳


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