YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 9月2日 02時39分
【monthly body make report :September 2023】
Weight:
Aug 1 2023 54.2kg
Sep 1 2023 55kg
Muscle Mass:
Aug 2023: 43.7kg
Sep 2023 : 45.1kg
Pic1: ヒップに丸みと高さが出てきました。
Pic2:右ヒップサイド比較。
高さとボリュームの比較のため、9月の写真を反転させています。
Pic3: どこまで育つのかな〜⁉️🍑👀✨
Pic4: 大きな変化はないけれど、肩は広くなってきたかな?
Pic5: 今月は腹筋と脂肪燃焼を頑張りたい‼️
感想:
8月はパーソナルトレーニングを始め、宅トレと合わせて
新しい刺激も入れて、ボディメイクを楽しみました❗️
宅トレ成果あって、肩と腕周りの筋量が増え、
肩のラインがカチッとし始めてきた。
ジムトレ成果があって、ヒップに高さが出た。
ジムでのハムトレのおかげで、腿裏が引き締まってきた。
Gym: @junglefitnessoc
Trainer: @heaven.leefit
食生活:
8月は食べることも楽しむ期間にしました😊
自称増量期のつもり。🤭
筋量を増やすために、体重の微増減は現時点で
あまり気にしていません😆w
アイスやチョコなどおやつも普通に毎日楽しむ✨
でも揚げ物は食べない。(家族は別ね😉)
さつまいもが整腸作用に凄く良いので、毎日90gくらい食べている。
カーボは白いもの(白米、食パン、パスタ)からは
とらないようにしている。
プロテインは積極的に食品メインで摂るようにしている。
(鶏ハム、ギリシャヨーグルト、魚介など)
白砂糖の代わりにラカントを料理にも使っている。
トレーニングの時BCAAをちゃんと飲むようにしている。
#美ボディメイク
#ボディメイク
#ボディメイク女子
#フィットネス
#美尻
#腹筋女子
#筋トレ女子
#美脚女子
#肩トレ
#ハムストリング
#砂時計ボディ
#女性らしい身体作り
#筋トレダイエット
#筋トレママ
#40代筋トレ
#40代ダイエット
#40代筋トレ女子
#40代からのボディメイク
#アラフォーダイエット
#アラフォーボディメイク
#アラフィフボディメイク
#トレーニング女子
#宅トレ
#肩トレ女子
#フィットネス女子
#bodymake
#自分らしく綺麗になる
#アンチエイジング
#自分磨き
#yuko_personalrecord
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
592
45
2023/9/2