YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 9月6日 06時21分
小さなできるを積み重ねる
【40代からのボディメイクD-724】
Circuit Training @junglefitnessoc
今日のパーソナルは全身トレの日でした。🏋️
プレートやケトルベルを使って、新しい刺激✨
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バーベルスクワット初体験。
もっと深く下がれたかなーと反省😅
重心やフォーム、軌道にネガティブを感じるなどなど。
いろいろ考えることがあってフリーウェイトって楽しいですね😊
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初チャレンジ。
プレートを持っただけでランジの体幹がブレブレフラフラに💦
でもやっているうちに新しいコアマッスルが鍛えられました!
Pic4
これも初挑戦。
腹筋より下がグネグネにならないように
体幹を固めておくのが難しかった。
新しいことをする時に使うピンとした
集中力が好きだったりします😊✨
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オマケのバトルロープ。
めちゃくちゃハード🥵
最後の方はヘナチョコロープになっちゃった🪢😂
Pic7
ランチのコストコシーザーサラダと鶏ハム。
トレ後用の糖分補給に和菓子を沢山買っちゃった🤭
Pic8
2ヶ月ぶりの大福美味しすぎ🩷
✅Leg Extention
50Lb x 15
60Lb x 15
✅Leg Curl
40Lb x 15
50Lb x 15
✅Barbell Squat
45Lb x 15
75Lb x 15
80Lb x 10
85Lb x 10
95Lb x 10
✅ Lunge with Plate Twist
25Lb x 20 x 5set
✅Plate Around the World
25Lb x 20 x 5set
✅Kettle Bell Swing
35Lb x 25 x 5set
🌈Today’s Workout🌈
Pre-workout Cardio 20min
Circuit Training 60min
Abs 30min
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2023/9/6