YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 9月22日 05時38分
なりたい自分像をしっかりとイメージ🌈
【40代からのボディメイクD-741】
Lower Body Day @junglefitnessoc
今日はパーソナルデー🧡
ワクワクで目が覚めると1日がとてもいい日になります😊
初めてのデッドリフト🔰
ストーリーで挙げた正しいフォームクイズは、
なんと皆様正解👍👏✨
流石です😊✨
腰椎の怪我に気をつけるよう、沢山お気遣いDMもいただき
ありがとうございました😁🌈
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なりたい自分像をしっかりとイメージ😌
ふと鏡に映る自分はカッコよくない自分もいます!
そんな等身大の自分にも目を逸らさないで、
明日の課題とモチベに繋げていきます😁❤️🔥
余談だけど、肩見て見て👀🧡
ライト🔦で盛れてます✨
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背中が丸まっているNGフォーム🆖
135Lbで正直重かった💦
腰が心配で庇ってしまって、無意識に背中が丸く
なってしまいました。
115Lbに重量を落として再度チャレンジ。
正直なところ、デッドリフトよりも
ケーブルキックバックとかヒッスラ、
ハックスクワットでの下半身運動の方が好きでした💦
Pic3
トレーナーの指導を聞く場面より。
英語リスニングチャレンジ🔥
聞き取れましたか?🤭
音楽と筋トレは世界共通語🌎🗺️🌈
Pic4
レッグプレス125Lbで記録更新🆙💮
でもお産室の妊婦さんのような気張り様で余裕ゼロでした😆w
いつか涼しい顔で美しくあげれるようになりたいです🤭笑
Pic5
夕飯は麦玄米90gに鶏ハムときのこ入りのクリーム煮と
カレー風味のカリフラワーグリル。
白いバージョンのビーフストロガノフみたいな感じで美味しかった😋
家族はパスタにかけて食べてました。
食後にわらび大福とモナカ、350Kcalカーボ42gも食べちゃった💚
✅Gobret Squat
25Lb x 15 x 4
✅Lunge Walk
30Lb x 4set
✅Dead Lift
65Lbx10
95Lb x10
105Lb x 10
135Lb x10
115Lb x10 x3
✅Hip Abductor
90Lb x20
110Lb x20
130 Lb x20
140 Lb x20
150 Lb x20 (PR💮)
✅Leg Press
75Lb x15 x2
95Lb x15
115Lb x15
125Lb x15 (15Lb UP PR💮)
🌈Today’s Workout🌈
朝ストレッチ
下半身トレ60分
有酸素(無限階段♾️&クロストレーニング)30分
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2023/9/22