ビーレジェンドスタッフさんのインスタグラム写真 - (ビーレジェンドスタッフInstagram)「. @belegend_jigyobu👈フォローはこちら／テストステロンを高める生活習慣５選＼ ①水分補給をしっかりする ②筋トレ ③飲酒量を減らす ④脂質をしっかり摂る ⑤睡眠をしっかりとるーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①水分補給をしっかりする寒い時期は忘れがちになりますが、体内の水分量が減るとテストステロンの分泌量が下がってしまうので、こまめな水分補給を心がけましょう。 ②筋トレトレーニングを行うことでテストステロンの分泌量が増えます。有酸素トレーニングではなくウエイトトレーニングや自重トレーニングがおすすめです。 ③飲酒量を減らす飲酒もテストステロン値を低くしてしまう原因になります。全く飲まないとストレスになる方は飲み過ぎには気をつけていただき、ビールや酎ハイを1日グラス2杯程度までにしておきましょう。 ④脂質をしっかり摂る動物性の脂質はテストステロンの材料になります。減量中であっても必要最低限の脂質は摂るようにしましょう。極端に低脂質な食事を続けると、テストステロンを作る材料が枯渇してしまい、男性の更年期障害の症状が出てしまうことがあります。 ⑤睡眠をしっかりとる睡眠をしっかりとることで人間の身体が正常に機能するようになります。 7時間から8時間とれるのがベスト！ぜひ意識してみてください！ほかの投稿もチェックしてみてね！ 👉@belegend_jigyobu #テストステロン #ビーレジェンド #プロテイン #ビーレジェンドプロテイン #belegend #protein #プロテインフレーバー #トレーニング #フィットネス #fitness」10月4日 19時00分