門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月1日 10時04分

今月も頑張っていきましょ〜😆❤️🙌‼️

自分に優しくすること✨
身体を労ってあげること✨

元気が出る言葉を発すること✨
明るい気持ちになる想像をすること✨

冬に向けて体調の変化をしやすい時なので、無理をせずに休息もしっかりとっていきましょう🧜‍♀️❤️✨

✨私の今月のプラン✨

【平日10分】エクササイズ
1分筋トレ
3分うちもも集中
5分100回チャレンジ

【週末30分】
20分HIIT
10分ストレッチ

【食物繊維】
１日目標18g!!

【お水】
１日目標1.5リットル

【睡眠】
23:30までに寝る！

コレで頑張っていきます😆❤️🙌‼️

皆さんも目標作っていきましょう✨✨

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