YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 11月22日 07時53分
【40代からのボディメイクD-802】
Lower body training @junglefitnessoc
✅Sumo Squat
65Lb x 12 x5
✅Side Lunge
30Lb x 12 x 5
✅Kettle Bell Swing
44Lb x 15 x 5
✅Bike
30 Kcal (4min) x 5
✅Band Walk
2 kinds x 2 set
Pic1
今日はHIIT的な地味練でした。
地味でも効かせる部位をしっかり意識して。
Pic2
スモウスクワット→サイドランジ→ケトルベル→バイク漕ぎ
を5セット。
15回のところ13回でもいいんじゃないとか、
4分のところ3分30秒でもとか、
苦しい時、いまだに悪魔の囁きが頭をよぎります👿💜
自分に嘘なし甘えなしで、約束の回数をしっかりやりきるのは、
楽な方に楽な方にと行きたがる自分にとっては、
とてつもない心理戦〜🥺
Pic3
本日の〆はバンドウォーク。
これは本当にバチバチに効きます🔥
一生懸命やったつもりだけど、
もうちょっと上体低くできたなぁ🤔
Pic4
家に帰っても余力があったので、
ご飯前の隙間時間を狙って腹筋タイム。
ストレッチもちゃんとね😉
Pic5
砂糖断ち生活。
ランチは茹で豚と鶏ハムのピリ辛香味ダレと玄米押し麦ご飯。
夜は豚肉、ニラ、もやし、ニンニクを
塩麹で炒めた焼きそば麺を出汁つゆで。
*おかわりしたのでこの2倍食べました🤭笑
夕飯後も空腹感が落ち着かず、
干し芋少しとスイカで落ち着かせました。
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
更年期に悩んだら
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
145
36
2023/11/22