보통 잦은 질문 중 "거의 안 드시나요?", "샐러드나 닭가슴살만 드세요?" 라고 물으시는 분 들도 있어요. 그렇지만 전혀요ㅠㅠ 전 탄수화물도 고단백질 식품도 많이 섭취해요. 때때로 군것질도..?? 저와 키도 몸무게도 체지방량도 근육량도 운동량도 다른 분들이 저와 똑같은 식단을 하는 방법이 괜찮을까용?? 저는 저의 몸에 맞는 식단과 식습관으로 근육량과 체지방량을 늘리기 위해 잘 먹고 있어용 그렇지만 좌절하지 마시고 자주 받는 질문이기도 하고 이전에도 포스팅 해드렸던 #식단 에 대하여 제 몸에 베어있는 #식습관 을 한 번 더 궁시렁? 거려볼까 해용 하나, #앞접시 를 사용하며 #가볍게 먹는다? 식사를 할 때는 꼭 개인 접시를 사용해서 가볍게 담아주세요. 제가 다이어트 할 때 절대적으로 지켰던 방법이에요. 밥 공기는 늘 반절을 덜어서, 더 담고 싶어도 늘 부족하게, 남들 3번 먹을 때 나는 1번을 나눠서 #오물조물 그래서 늘 대학동기들이나 직장동료들과 식사 할 때 먹고 있긴 먹고 있는데 줄지를 않는다는 말을 굉장히 많이 들었어요ㅋ 둘, #치팅데이 에 지배되지 않는다 전 솔직히 한 번 입에 들어가면 끝을 보는 성격이라 치팅데이라는 것을 모르고 살았어요 가끔 나에게 주는 선물이라는 핑계로 그동안 힘겹게 조절해온 식탐을 #봉인해제 하시는 분들이 있어요. 그것은 치팅데이가 아니에요ㅠㅠ 치팅데이는 어느정도 식단조절이 되고 음식에 자제력이 생기신 분들만 해주세요. 먹고싶은 것을 먹어도 일이주간격으로 하루에 한 끼, 소식 해주세요♡ㅎㅎ 셋, 다이어트 #약품 에 의존 하지 않는다 간혹 식욕을 억제하거나 지방을 분해 한다는 약품을 구매해 드시고 계신다는 분들도 있습니다. 절대 반대 합니다. 다이어트 성공은 100프로 자신의 #의지 와 #절제 라고 생각해요? 그래도 조금이라도 빼고 싶다는 생각으로 억제제 같은 약품을 드시게 되면 끊음과 동시에 폭식, 절제력 상실등 후유증으로ㅠㅠ 결코 완벽한 다이어트는 할 수 없어용 넷, 약품 대신 #식품 에 의존한다 제가 대학시절부터 냄새나게 먹었 던 것 중 하나가 #양파즙 이에요. 단백질이 풍부, 지방함량이 낮고 콜레스테롤과 같은 고지방 분해에 좋아용! 먹고 냄새는 심하지만;; 맛있게 먹었어요. 가글필수? 그 외 #아메리카노 #생토마토쥬스 #생딸기쥬스 #생바나나단호박쥬스 #녹차 #허브티 등등 과일쥬스 같은 경우는 식사대용 이었어용 식사 때는 #양배추삶은것 #브로콜리데친것 #다시마데친것 #버섯파프리카볶음 등등 다섯, 음식 프로그램이나 사진을 찾아보지 않는다 괜히 그림의 떡 보며 스트레스 받지 말아용? 티비를 보나 SNS를 하나 어디서든 #먹방 다이어트 한다며 맛집탐방 하시는 분들 양심이 쿡쿡 찔리는 걸로? #먹스타 는 다이어트 성공 후에 하는 걸로 여섯, 결국 먹게 됬어도 #자책 하지 말자. 꾹 꾹 참다 먹어버린 저녁. 자책하여 스트레스 받지 말자요. 야외운동이든 실내운동이든 꼭 소화 시키고 개운하게 잠들어요?ㅎ 더 많이 올려드리고 싶은데, 헤헤 글쓰는게 보통이 아니네용. 이전에 올려드렸던 식단 포스팅 #바니식단 이라 검색하시면 나와용 참고해 주셔요! 앞으로도 생각이 날 때 마다 꾸준히 올려드릴게요^^ 오늘도 좋은 하루 마무리 하시길 바랍니다 ?

babebaniさん(@babebani)が投稿した動画 - 2015/05/07 20:13:34