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y1735kのグルメ情報

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YUKO TAKAHATA (y1735k)
1984年生まれ
YOGA.骨盤調整　産前産後yogaの講師
中医薬膳師　服やごはんも好き

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

y1735k： お尻向上習慣【写真全て　左は5/14 右は5/22】歳を重ねて知識も技術も充分備わっているのに自信が出ない、臆病になることがあります。【お尻、太腿】大きな一歩を踏み出すときに使う筋肉。ちゃんと踏み出せる自分でいるためにも。5/14〜5/22ひとまず自分なりのルールを決めてマイペースに！お仕事としてのレッスンは今まで通り朝と夜15分程度トレーニング食事も見直しました🍽️詳細内容まとめて次回投稿し

y1735k： 【6月オンラインレッスン】🍑お尻向上ヨガ🍑16日（金）10時30分〜27日（火）14時〜75分のレッスンを予定してます。また詳細あげます！5/14〜22日経由して（前post）30日までの成果。個人的にお尻はもちろん内腿の筋見えてるの嬉しい🥹内転筋が鍛えられると引き寄せたり引き上げたりする感覚がつかみやすくなってきます。骨盤底筋とも連動するので尿漏れや産後の緩み改善にもとても良いのです。・ト

y1735k： 母　66歳　　縮んでなければ　身長165センチ運動や食事にも気を使っていてスタイルはとても良いと思う！ただ気を抜くと　頭が前に出てあれ？首どこいった？胸も縮こまって背中丸く元気がない印象身長も本来より低くなってる（左）頭、肩甲骨の位置を修正尾骨を中に引き入れ骨盤底〜お腹を引き上げる（右）急に言ったからすこし緊張してるけどストレッチしてからやるともっとリラックスして自然にできるかな背中も穏やかに開い

y1735k： 【お尻向上習慣】としてビフォーアフター写真を1つ前に投稿しています。やるからにはしっかり効果を出したかったのでヨガやトレーニングといった【運動面】➕【食事面】で調整しました。■今回は【食事面】のご紹介最近なぁなぁになっていた【食事方法内容】を見直しました。運動して心身が整ってくると良いエネルギーが循環し食事面に波動してくれます。食べるものに対して『我慢』→『選択』に変わる瞬間がやってきます。運動が

y1735k： 【腹と心】第二子の娘を出産して1年10ヶ月経ちました。そういえば〜とふと感じたことがあったのでpostします。『陣痛時に子宮口　確認しますね』と助産師さんが手を入れて確認してくれる時間。（結構グリグリされるので長男の時は悶絶寸前でしたが2人目は無痛分娩でとても冷静に観察できました）その時　骨盤内の血液がぐわーっと下半身を巡り爪の先まで広がっていくのがわかりました🩸全身と赤ちゃんのお部屋に血液が循

y1735k： ♪お腹、腰回りをすっぽり覆うハイウエストタイプのレギンスは安心する。その頼もしさに委ねるときもあるけどペロンとめくっておへそ周り全開の時も安心できるカラダ目指して。わたしも頑張ります。さらにあなたがいると最強ですみたいなのが理想。♪最近の日課に頭蓋骨むぎゅー。♪さっ。朝ヨガGO🧘‍♀️！

y1735k： 令和5年5.4寺ヨガイベント富山県井波　瑞泉寺初心者の方と10年以上ヨガを続けられている方が同じ空間で個々のエネルギーから全体のエネルギーとしてまとまって調和と循環されている！と終始　感動していたのですが【自分自身を大事にしたり整えることが生きる上で大切なことそれが自分を好きでいられる事に繋がる。穏やかな気持ちは周りの人や環境にも優しく波動すること物事を良し悪しではなく両極端から見てベストな選択が

y1735k： 妹の体質や希望に寄り添う薬膳ごはんをつくりました。最近の身体や心の状態顔色、肌や舌の色、目の状態などから『今に寄り添う』ごはんに。脾気虚（エネルギー不足、水分吸収機能、栄養代謝の低下など）による気力減、めまい、疲れやすい症状。（梅雨は脾を養生する季節だから丁度よかった！）味の濃いもの、脂っこいものを摂ることで湿と熱がこもって目の赤みなどの症状。頭と目を酷使する仕事アンチエイジング腎を潤すこと脾の働

y1735k： 美味しく食べている時と食べることに後ろめたさや後悔の感情が働いてしまう時。心と身体はどんな状態なのでしょう🧐『食欲』人間の３代欲求の１つです。（食欲　性欲　睡眠欲）欲の程度は人それぞれですが1番簡単に身体を緩められるのが『食』なのかなぁ（特に子育て中は熟睡できませんしね💦）【写真3枚目】子どもが寝ている間にとりあえず食べておこ。て詰め込み&早食いしちゃう時わたしも結構あります。その時の自分を冷

y1735k： 今週は子ども達の風邪に始まり終わりました。急遽レッスンのお休みを連絡させて頂いた生徒さんご理解と優しいお言葉をかけてくださり本当にありがとうございました。レッスンの日と子どもたちの体調不良が重なると仕方のないこと。誰のせいでもない子どもの健康安全が1番なのに『どうして今日なの〜』と思ってしまう自分に毎回ダメ出し。少しずつ自分を信頼して余裕が生まれるときっともっと穏やかに対応できるのだろうなただ自分

y1735k： 169㎝♡バランスが良いから元々63Kgある風には見えないのだけど。腰回りが柔らかく、毎日のデスクワークで四角くぺったんこ尻がお悩み。afterは丸みも出てお尻にメリハリ🍑腰回り、上半身の調整の動きを取り入れて頭痛やムチっとむくみを改善するイメージで首から鎖骨周辺を解して。肩の丸みと脇後ろのムチ肉をシュッとね。after見ると姿勢の大切さと改めて体重とは、、、？ってなるなぁ

y1735k： @uniqlo ニットコレクションにお招き頂きました。コートが苦手な私は去年、ニット中心に冬を越しました🫶おそらく今年も、、。妥協でUNIQLOを着るのではなくUNIQLOのニットが着たいな〜と思えるほど暖かく機能性、高質感備わっていてステキでした。着用したニットはチクチクもなし🪡📷①ニット帽、カシミヤニット（ladies）ぐるぐるしたケーブルニット（men）②スフレヤーンショートカーディ