ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 7月23日 12時31分

#초보자 분들를 위한 #팔뚝살 빼는 운동법
그 외의 영상은 #바니팔뚝 해시태그로 참고해주세요♡ @jiwon0045
준비자세 ? 처음 준비자세를 보시면 알파벳 M자 모양이 보이실거에요 ? 손끝 안으 위치 복부는 판판하게 허리 굽지 않도록 어깨 짓눌리지 않게 자세 잡아주세요

준비자세흘 할 때에도 항상 몸이 긴장해야 한다는 점☝️ㅎㅎ

동작 ? 마시는 호릅에 팔꿈치 접어 down , 뱉는 호흡에 삼두 조이며 up? 처음엔 천천히 시행해주세요 운동하는 부위에 자극이 잘 오고 있는지 체크하고 익숙해졌을때 가속도를 살짝 붙여주세용

주의점 ? 준비자세에서 알려드린 것 처럼 어깨가 눌려서 상체가 무너지거나 허리가 둥글게 말리시면 안되요. 많이 내려가는 것보다 운동부위에 얼마나 자극이 오느냐! 팔꿈치를 접을 때는 바깥으로 열리지 않도록 주의해주세요♡

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