ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 9月20日 00時41分

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#하체스트레칭 Chapter.2 #종아리이완하기
오늘도 서 있느라 고생한 널 위해 준비했어?
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1단계. 엉덩이가 옆으로 빠지거나 골반이 비틀어지지 않기
어깨 아래 손목, 팔꿈치 다 펼치지 말고 살짝 구부릴 것, 복부 힘 꽉 줄 것
2단계. 복숭아뼈로 눌러도 되고, 아주 시원한 자극 점을 찾아 지긋이 눌러줄 것
3단계. 두 팔 사이에 머리를 깊숙히 넣고 등이 굽어지지 않을 것, 다리가 다 안펴진 다면 무리하지 말 것
4단계. 앉아서 해도 되고 누워서 해도 되는 것?
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10초 이상 시행하기, 약속해줘 :-)
우리 모두 알 없는 예쁜 다리가 되자?
난 이만 자요 꿀밤?
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#바니홈트 #전주필라테스 #스트레칭 #바디플레이필라테스
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