おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月6日 22時00分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、女性らしいラインをつくる「くびれヒップアップ」をご紹介します✨女性らしい魅力的なお尻を目指していきましょう。
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〰 やり方 〰
① 体を横に寝かせ、上体から足先までまっすぐ一直線になるように姿勢を保ちましょう
② 肩の下に肘がくるように置き、ひじから手まで直角になるようにし、手はグーの状態で、小指側から床につくように置いてください
③ 上の脚を少し前に出して、足裏を床につけるようにし、息を吸って、お尻を真上に持ち上げましょう
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手を腰に置いて、アップダウンを繰り返しましょう。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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