おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月10日 22時00分

食べて痩せる＊
.
#牛肉アスパラ巻き
今日は、食べて痩せる「レンチン5分の牛肉アスパラ巻き」をご紹介します！代謝アップで注目の鉄分と脂肪燃焼効果のあるカルニチン、両方を含む牛肉で食べて痩せるを実感！！ .
. *材料*
・アスパラ ４本
・牛薄切り肉 ４枚
・ママレード 大さじ２
・塩 小さじ２
・コショウ 少々
.
*手順*
① アスパラを2/3ほど皮を剥く
② 牛肉を広げ塩コショウをし、ジャムを塗りアスパラを巻く
③ 外側にも塩コショウして、耐熱皿にのせラップをふんわりかけてレンジで５分
④ そのまま余熱で５分加熱する
.
≪監修≫
管理栄養士 櫻井麻衣子(@maikosac )
.
.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する