アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 1月18日 00時28分

#안선영100일다이어트
#셀프기구운동
#어깨쭉지와등근육만들기
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몸의 가장 중심이 되는 척추!! 여자는 특히 임신 출산을 겪으며 척추가 휘어지고 아이를 안거나 모유수유를 하며 등이 구부정해지고 어깨가 짝짝이가 되는등 무너지기 싶습니다.
우리가 입고싶은 등까진(?)상의나 타이트하거나 비치는 상의를 입을때 등살이 브라 주변으로 삐죽삐죽 나왔있으면 진짜 보기싫겠죠?
그런 얄미운 #등군살정리한방에?
#척추도곧바로세우고
#기립근힘도만들어서
#엉동이업할때도도움되는운동?
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요령은 1) 기구에무게를맞추고 (처음이면 맨윗칸, 약간근력이생기면 차차 한칸씩 추가하세요)
2)바를 잡아당겨내릴때 직각이되어내려올정도의폭으로 넓게 잡고
3) 엉덩이를 약간 뺀다싶게 허리를 살짝 커브주게 뒤쪽으로 기대어앉은후
(이때 배가 뽈록나오면 운동효과 꽝!! 최대한 배를 납작하게 잡아당기세요！）
4) 바를 잡아 쇄골쪽으로 당기며 후! 하고 내뱉고
5)바 올릴때 쓰읍!하고 호흡을 들이마십니다 .
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#15개씩X총3세트 .
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예쁜 어깻죽지,매끈한 등만들어 올여름에 같이 민소매 입어보아요 우리?
자 다같이 소리질러봅시다.
#이천십팔년아아아아아ㅏㅏㅏㅏㅏ
#가즈아아아ㅏㅏㅏㅏㅏ

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