ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 11月27日 15時19分

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라이브에서 요청 주셨던
#체지방박살홈트 #층간소음없는유산소 가 왔숴요?
친구랑 또는 남친/남푠이랑 함께하는 #트윈홈트
Yeah-!!!!!????‍♀️??
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월요일 정신없이 휘리릭 지나갔다면
오늘은 #바니고니홈트 보고
온몸 구석구석 움직여보아요??????
영상 배속은 빠르게 되어있으니
천천히 시행하는 것 추천 드릴게요:)
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•체지방 박살홈트 POINT
여기서는 풀 플랭크 자세가 제일 중요해요!
허리가 꺾이지 않도록 엉덩이와 아랫배에 힘을 주셔야해요.
엉덩이를 안으로 꽉 조여주고
복부를 초승달처럼(?) 살포시 둥글게 넣어주어,
코어에 힘이 빡! 들어가도록?
어깨/복부/엉덩이/허벅지 전신에
긴장감이 있어야해요??
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•층간소음 없는 유산소 POINT
1단계 : 이 동작 또한 무릎을 당길 때
아랫배를 쏘옥-! 쏘옥-! 호흡하며
집어넣어주면 뱃살에 짱이에요??
2단계 : 무릎을 다 못펴도 좋아요.
뒷 다리가 스트레칭 되어요?
3단계 : 옆구리를 꼬집듯이 움직이고
천천히 속도를 늘려주세요.
4단계 : 초보자 분들은 마운틴 클라이머 동작이
가볍게 안되실 수도 있어요. 마운틴 동작 빼고
플랭크 자세에서 10초 버티는 동작을 추가하거나!
두꺼운 매트 위에서 속도를 천천히 해보시는 걸
추천 드릴게용???
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자 요러케 3-5세트만 시행해도
오늘 땀 주르륵, 체지방, 뱃살 완전 타파☺️
또 단순히 체지방만 빠질 뿐 아니라 상체라인도
너무 예뻐지는 동작들로 꽉 채워져 있어요:)
그리고 음악들으면서 운동하시는 걸 좋아하시는 분들은
요거 들으면서 오늘 꼭 해보시길?
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✨Music recommend✨
기분이 좋아지는 신나는 음악♪
Fleur East - Sax / Fleur East - Gold Watch
파워가 느껴지는 EDM 음악♪
Myo - Disco Sax / Myo - Boom Shake(original mix)
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귀염뽀짝 짝궁씨 @gooniini
#유지어터 #다이어터 #다모여라 #홈트레이닝 #운스타그램
#NBWOMEN #BALANCEYOURLIFE
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