岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 4月10日 08時44分

Training video day 17
実は腕をふるって結構気持ちいいですよ。肩甲骨まわりも動くし、正しい姿勢なら体幹も鍛えられる。
走ることにおいて下半身のトレーニングと同じくらい上半身のトレーニングは重要なので参考にしてください！
1. 両腕スイング①（両手同時に）
軽く膝を曲げ、上半身は背筋を伸ばしたまま地面と平行になるまで前掲する。その姿勢を保持しながら、肘を伸ばし、手首は力を抜いた状態で、両腕を一緒に前後に大きく強く振る。
2. 両腕スイング②（アシンメトリ）
軽く膝を曲げ、上半身は背筋を伸ばしたまま地面と平行になるまで前掲する。その姿勢を保持しながら、肘を伸ばし、手首は力を抜いた状態で、両腕をアシンメトリに前後に大きく強く振る
#杉本メソッド #投稿の時間変更 #スペースのない場所でも体を動かそう

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• tatsuo.sugimoto