ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 3月22日 17時27分

네번째 영상을 가지고 왔어요~~
이번주는 상체 타겟으로 진행 되어요🤟🏻
오늘 홈트는 모두 두세트는 거뜬히 할 수 있을거라 장담해요😎
화이팅 입니다!!💪🏻

⭕️복부집중 루틴⭕️

1. 롤백 20회
(초보자는 범위 줄여 하기)
2.롤백 펄스 10회 2세트
(힘 내주기)
3.싱글 레그 스트레치 20회
4.투 레그 업&다운 20회
(3,4 허리가 뜨지 않는 범위까지만 다리 내리기)
5.크로스 업&다운 30초 2세트
(초보자는 다리 뻗어 크로스만 반복)
6.스쿱 10회
(골반을 움직이기, 골반을 움직이때 복근도 힘주기)
7.리버스 크런치 각 10회 2세트
(반동을 빼고 복부 힘을 사용하기)
8.싱글 레그 스트레치2 10회 2세트
(목이 아픈 사람은 양손으로 뒷통수 받치고 하기)
9.사이드 밤 각 20회 2세트
(골반을 끌어올리고옆구리를 꼬집으며 하기)
10.마운틴클라이머 레벨 다운 플랫백/라운드백 각 10회 2세트
(상체가 많이 흔들리지 않는 것이 중요)

스트레칭과 잠깐의 휴식이 끝난다면
바로 한세트 더 가보자요~!❤️
이번주 상체 루틴 잘 따라오면 복부 확실히 달라질 것
제가 장담 합니다!
왜냐면 제가 꼭 뺄거거든유..😊💪🏻💪🏻

#바베바니_비키니챌린지 #다이어트챌린지 #오늘도해낸다

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