ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 3月19日 18時08分

동지들? 3번째 영상 입니다🖤
이것도 유튜브로 다 담을거에요.
올라올 때까지 이거 보고 꼭 따라하세요💪🏻

⭕️이번주 쭈욱 하체베이스 전신루틴⭕️
운동리스트는 아래 참고 하세요!

1. 굿모닝 & 암 프레스 20회
(초보자는 팔 조금 내려서 뻗기)
2. 굿모닝 펄스 50회
3. 싱글 레그 킥 각 20회
(움직이는 다리 제외하고 단단히 힘주기)
4. 가위 점프 1분
(버닝타임 심박수 올라가게 열심히 점프)
5. 스쿼트 점프 10회
(초보자는 반절만 앉아요)
6. 사이드런지 킥 각 10회 2세트
(초보자는 킥 생략해요)
7. 와이드힐 스쿼트 각 10회씩 2세트
(엄지발 누르며, 엉덩이 힘주어 서기)
8. 프로그 힙 익스텐션 50회
(허리보다 엉덩이 힘으로!)
9. 엘보플랭크 30초 2세트
(초보자는 더 분할하여 하기)

물 한잔 마시고 일어나서 다시 걸어주세요😌
그대로 한세트 더 Go!
두세트는 채워야 몸에서 구석구석 칼로리가 카요🔥🔥🔥
오늘 거의 30분 됩니다😎🤘🏻

✅한 세트라도 완료 하셨다면
댓글로 홈트완료❤️ 남기기! 잊지 말아용🤘🏻
오늘도 우리는 해냈다😇👏🏻👏🏻👏🏻

#바베바니_비키니챌린지 #다이어트챌린지
#바니홈트 #다이어트 #우리는할수있다

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